고혈압 기준 수치로 본 고혈압 식단과 극복하여 완치하기

고혈압 기준 수치로 본 고혈압 식단과 극복하여 완치하기

고혈압 기준과 수치는 어떠한 방안으로 될까? 고혈압은 소리 없는 암살자 뇌졸중에 중요한 요인으로 지목되고 있는 질병입니다. 천정이 빙빙 도는 경험이 자주 있거나, 막연한 어지러운 증상이 계속될 때는 나이와 상관없이 무관하게 병원을 찾아 정밀하게 고혈압 검사를 받아 보시길 조언합니다. 고혈압 기준은 나라와 시대에 따라 약간씩은 변화가 있다고 합니다. 지금 우리나라에서는 다음과 같이 정의하고 있습니다.

혈압을 조절해야 하는 이유

향후 10년간 심뇌혈관 합병증 발생 확률로 고위헙군은 7명 중 1명 발생해야만 되는 것입니다. 이 위험도는 혈압의 단계와 각각의 위험인자에 따라서 위험도의 분포가 나뉘는 것입니다. 단순히 혈압이 높으면 고위험군, 낮으면 저위험군이 아닙니다. 바로 위험인자에 따라서 결정되게 됩니다. 위험인자 위험군 두 가지에 해당되면 중 위험군, 세 가지 이상일 때 고위험군이라고 생각하시면 될 거 같습니다. BMI 계산법체질량지수BMI 체중kg 키m X 키 m혈압을 낮추면 오는 이득

대한고혈압학회의 고혈압 임상연구에서 수축기 혈압을 10에서 20 정도 줄이면 뇌졸중은 3040 까지 감소해야만 되는 결과가 있었습니다.

그리고 심장질환은 1520 감소해야만 되는 결과가 있었습니다.

중장년층 고혈압 특징

40대부터는 급격하게 면역력이 떨어지기 시작합니다. 진지하게 건강과 면역력이 쇠약해지는 나이대가 40 대부 터이기 때문입니다. 특히 고혈압은 중장년층에서 발병률이 높기 때문에 이 시기의 혈압관리가 중요합니다. 노인과 달리 중장년층은 분주한 사회생활로 본인의 건강문제에 소홀해지는 경우가 많으며, 설령 혈압이 정상보다. 높은 것을 인지했다. 하더라도 건강에 대한 지나친 과신 때문에 고혈압을 대수롭지 않게 생각하기도 합니다.

4,50대부터는 혈관 노화가 되는 시기이기 때문에 혈관이 딱딱해지는 경직 현상으로 피가 흐르다가 혈관 벽에 부딪치면 강한 압력이 생겨서 혈압이 높아집니다. 중장년층에서 고혈압이 발생할 때는 증상이 없는 경우가 많아 무증상 고혈압으로 불리기도 합니다.

금연 및 음주 절제

흡연은 고혈압과 심혈관 질환을 유발하는 주요 요인 중 하나입니다. 흡연을 중단하는 것은 혈압 관리와 함께 함께 더불어 종합적인 건강 증진에도 큰 도움이 됩니다. 그리고 음주도 고혈압을 악화시킬 수 있으므로, 적정량의 음주를 유지하거나 가능하면 음주를 자제하는 것이 좋습니다. 가끔 중장년이 되신 50대, 60대 분들도 본인의 정상 혈압은 궁금해 하시면서 흡연을 계속하시는 분들이 많은데요. 50대 정상 혈압, 60대 정상 혈압을 유지하시려면 금연은 선택이 아닌 필수입니다.

고혈압 환자가 먹으면 좋은 음식

수용성 식이 섬유가 여러가지 식품 당뇨병과 고혈압 환자에게 권장하는 섬유질과 오메가 3 지방산이 포함된 일반적인 식품은 다음과 같습니다. 두부 귀리 견과류 연어 사과 당근 아마인유 통곡물 채소와 과일의 섭취는 좋은 건강 식단이 될 수 있습니다. 생과일을 통째로 먹으면 건강개선에 이롭게 하는 아주 여러가지 영양분을 섭취할 수 있다고 합니다. 달달한 과일이 당뇨 환자들에게 좋지 않다고 생각하는 것과는 달리 혈당이나 체중 증가에 영향을 주지 않습니다.

생선은 당뇨와 고혈압 환자에게 7일 안에 3번 이상 먹으라고 권고합니다. 그중에서 기름진 생선은 오메가 3 지방산, 비타민, 미네랄, 항산화제를 제공하여 심장 이슈를 줄여줍니다.

먹기 시작한 혈압약 끊을 수 있을까?

혈압약은 한 번 먹기 시작하면 절대 끊을 수 없습니다.. 라고 이야기하는 사람들이 많은데, 무요건 그렇지 않다고 합니다. 많은 사례에서도 완벽한 몸 관리와 함께 함께 식단으로 고혈압 완치 판정을 받았다는 사례도 많습니다. 시도하는 데 있어서 현대 사회인이 까다로운 일도 많습니다. 회식을 피할 수 없는 대상자라면 음주나 기름진 음식을 피할 수 없을 것이고, 운동도 규칙적으로 할 수 없는 직업도 많을 것입니다.

그러나, 그 어떤 것 보다. 내 건강 이상으로 중요한 것은 없답니다. 조금 과하게 음식을 섭취한 날이라면, 어떻게든 시간을 내어 조금 더 걷고 뛰시기 바랍니다. 흡연은 우리 사회가 허락한 기호 식품 중에 가장 최악이라고 말하고 싶습니다. 당장 금연을 시작하시기 바랍니다.

자주 묻는 질문