그릭 요거트 효능 , 먹는 법

그릭 요거트 효능 , 먹는 법

14일간 간식을 그릭 요거트로 교환하고 일어난 변화에 관하여 적어보겠습니다. 먼저 간식으로 그릭요거트를 먹게 된 이유는 빵과 디저트 등 여러가지 간식을 줄이기 위해서입니다. 초콜릿, 과자, 빵, 디저트류를 누구보다. 좋아해 하루에 1만원 이상씩 자주 지출하는 저는 자꾸만 나오는 배와 지속해서 얇아지는 지갑을 보고 탄수화물을 줄이기로 결심했습니다. 또한 그릭 요거트는 꾸덕꾸덕한 게 매력 있고, 너무 맛있어서 탄수화물을 줄이면서도 여전히 지속해서 행복할 수 있을 것 같았기 때문입니다.

아래 글은 입증된 사실이 아닌 한 개인이 14일간 간식을 그릭 요거트로 교환하고 일어난 변화를 적어보도록 하겠습니다.

유당 불내증을 개선

유당 불내증을 향상시키는 것은 그릭 요거트 효능 중 하나 입니다. 유당 불내증이 있는 사람들은 유물품 섭취를 어려워 합니다. 이런 사람들이 유물건을 먹게 되면 복부 팽만감, 속쓰림, 설사 및 불안한 소화전 증상을 경험하게 됩니다. 하지만 그릭 요거트의 프로바이오틱스는 유당 소화를 지원하기 때문에 유당 불내증이 있는 사람들도 안전하게 먹을 수 있습니다. 그리고 그릭 요거트는 유전적으로 유당 불내증이 있는 사람에게 안심하고 먹을 수 있는 식품 중 하나 입니다.

여러가지 단백질

단백질은 신체의 거의 모든 화학반응, 건강한 면역 기능, 조직 복구 등에 필수적입니다. 그릭요거트의 필요한 이점은 이 단백질이 풍부하다는 점입니다. 단백질 요구량은 기준에 따라 달라지지만, 신체 활동이 많은 사람의 경우 kg당 오늘 1.22g이 최적일 가능성이 높습니다. 그릭요거트 200g에는 단백질이 20g 들어 있어 고단백 식품에 해당합니다. 단백질 외에도 그릭요거트는 비타민 B12, 셀레늄, 아연 등 필수 비타민과 미네랄이 풍부한데, 모두 건강한 생활에 필요한 성분들입니다.

예를 들어 면역 기능을 최적으로 유지하려면 아연과 셀레늄이 필수적이고, 비타민 B12는 적혈구 형성, 신경계 기능, 에너지 생산에 필요합니다.

단백질의 힘

요구르트는 우유보다. 단백질의 양이 훨씬 많습니다.. 여러분의 육체는 단백질을 사용하여 다음을 만든다. 뼈들 근육들 연골 가죽을 벗기다. 머리털 핏덩어리 단백질도 에너지를 제공되는 세 가지 영양소 중 하나입니다. 그것은 또한 산소와 같은 물질을 세포막을 가로질러 전달합니다. 자신에게 적절한 양의 단백질을 먹는 것은 면역 체계, 신경, 그리고 유체 균형에 중요합니다. 나이가 들수록 근육량을 유지하려면 단백질이 더 필요할 것입니다.

마요 클리닉에 의하면 65세 이상 성인의 경우 필요한 단백질의 양은 1kg당 11.2g으로 늘어난다. 그리스 요거트는 특히 고기를 피해야 할 경우 단백질의 훌륭한 공급원입니다.

다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

그릭요거트는 다이어트하는 사람에게 좋은 끼니 대용이나 간식이 될 수 있습니다. 일반 요거트와 비교했을 때도 탄수화물과 당, 나트륨, 당의 양이 그릭 요거트가 적고, 더불어 부드럽고 걸쭉한 식감 때문에 포만감을 줄 수 있어 체중감량 식품으로 좋습니다. 또한 한 연구에 의하면 그릭 요거트의 단백질이 분해될 때 생기는 아미노산 중 하나가 식욕을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

근육을 생성

그릭 요거트 효능으로 근육을 생성하는데 도움이 됩니다. 힘든 근력 운동 후에 그릭 요거트는 훌륭한 간식이 될 수 있습니다. 그 이유는 그릭 요거트에는 단백질 함량이 높기 때문에 운동으로 인한 근육 손상을 복구해주며 근육을 생성하는데 좋기 때문입니다. 그리고 그릭 요거트에는 단백질을 구성하는 아미노산이 풍부합니다. 또한 그릭 요거트의 단백질은 근육 조직을 재생하고 섬유 손상을 복구하는 역할을 합니다. 근력 운동 후 그릭 요거트로 간식으로 선택하시기 바랍니다. 운동 후 간식으로 달콤하게 먹는 방안으로 바나나 아니면 약간의 과일을 토핑하면 맛이 더욱 좋습니다.

그릭요거트 유통기한

유통기한은 일반적으로 10일 정도 되지만, 냉장보관을 하면 조금 더 오래 먹을 수 있습니다. 물건을 구매할 때 유통기한을 주의 깊게 심사숙고하는 것이 좋으며, 보통 뚜껑이나 포장재에 분명히 표시되어 있습니다. 냉장보관을 하면 유통기한이 지났더라도 일주일 정도는 먹을 수 있지만, 가능한 유통기한 내 먹는 것이 좋으며, 만약 과일이나 다른 재료가 첨가된 요거트는 유통기한이 더 짧을 수 있으니 드시기 전에 뚜껑을 오픈하고 냄새와 내용물 상황을 확인하고 먹을 수 있는지 판단하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문