단백질 보충제, 프로틴 음료는 과연 이로운가, 해로운가

단백질 보충제, 프로틴 음료는 과연 이로운가, 해로운가

단백질 보충제는 농축된 양의 단백질을 손쉽게 먹을 수 있는 식이 제품으로, 특히 단백질 요구량이 많거나 정규 식사를 통해 충분한 단백질을 섭취하는 데 어려움이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 단백질은 우리 몸에서 필요한 역할을 하는 필수 영양소로 조직 생성 및 복구, 효소 및 호르몬 생성, 면역 기능 지원, 건강한 피부, 모발 및 손톱 유지를 포함한 여러가지 기능에 무조건적으로 필요합니다. 단백질은 단백질의 구성 요소인 아미노산으로 구성되어 있으며 단백질 보충제는 분말, 바, 쉐이크, 캡슐 등 여러가지 형태로 제공됩니다.

오늘은 단백질 보충제 효능 및 단백질 보충제 부작용에 관하여 알아보겠습니다.

단백질 보충제 효능 단백질 음료 효능 단백질 쉐이크 효능

운동 후 회복에 도움 단백질 보충제 중에서도 유청과 같이 빠르게 흡수되는 단백질을 함유한 보충제는 근육 글리코겐 저장을 보충하고 강렬한 신체 활동 후 회복을 촉진하는 데 효과적입니다. 제지방 근육량 보존 효과 체중 감량을 위해 칼로리 제한을 할 때 단백질 보충제는 제지방 근육량을 보존함으로써 지방 손실과 함께 근육 손실을 예방할 수 있습니다. 편의성 제공 단백질 보충제는 이동이 많거나 바쁜 라이프스타일을 가진 현대인들에게 편리하고 휴대 가능한 양질의 단백질 공급원을 제공합니다.

단백질 음료 대표 4종

1. 대상웰라이프 뉴케어 액티브 골든균형 200ml 특성 분리대두단백ISP으로 식물성 단백질입니다. 2. 빙그레 건강tft 더 단백 드링크 초코 250ml 특성 농축우유단백질MPC, 분리우유단백질MPI입니다. 3. 일동후디스 하이뮨 프로틴 균형 190ml 특성 산양유에서 추출한 단백질과 분리대두단백ISP 단백질로 구성되어 있습니다. 4. 매일헬스뉴트리션 셀렉스 프로틴 오리지널 190ml 특성 분리대두단백ISP 단백질과 카제인 단백질로 구성되어 있습니다.

위와 같이 4가지의 단백질 음료의 특징을 비교했습니다.

시식 후기

레트로 유리컵에 한번 담아보았습니다. 색은 미숫가루처럼 약간 밝은 갈색입니다. 다른 단백질 음료에 비해 굉장히 걸죽합니다. 미숫가루 정도의 걸쭉함은 아니지만 꽤 입안에서 감도는 식감이 느껴질 정도로 걸쭉합니다. 위에서 언급했던 대로 19가지의 곡물이 들어가다. 보니 굉장히 고소하고 미숫가루 맛이 납니다. 단맛이 적당히 느껴지고 19곡의 고소한 맛까지 가미되어 굉장히 맛있게 먹었습니다. 셀렉스, 하이뮨 모두 먹어봤지만 나중에 단백질 음료를 먹게 된다면 뉴케어액티브를 먹을 것 같습니다.

이렇게 맛도 좋고 영양성분도 많으니 너무나도 그 밸런스가 빈틈없는 음료입니다.

시식 후기

레트로 유리컵에 한번 담아보았습니다. 색은 미숫가루처럼 약간 밝은 갈색입니다. 다른 단백질 음료에 비해 굉장히 걸죽합니다. 미숫가루 정도의 걸쭉함은 아니지만 꽤 입안에서 감도는 식감이 느껴질 정도로 걸쭉합니다. 위에서 언급했던 대로 19가지의 곡물이 들어가다. 보니 굉장히 고소하고 미숫가루 맛이 납니다. 단맛이 적당히 느껴지고 19곡의 고소한 맛까지 가미되어 굉장히 맛있게 먹었습니다. 셀렉스, 하이뮨 모두 먹어봤지만 나중에 단백질 음료를 먹게 된다면 뉴케어액티브를 먹을 것 같습니다.

이렇게 맛도 좋고 영양성분도 많으니 너무나도 그 밸런스가 빈틈없는 음료입니다.

단백질의 종류

단백질 음료에는 여러가지 형태의 단백질이 사용될 수 있습니다. 일반적으로 사용되는 주요 단백질 종류는 다음과 같습니다. 1. 유청 단백질Isolate, Concentrate, Hydrolysate 유청 단백질은 젖산 소화 과정에서 생겨나는 부산물로, 우유에서 추출됩니다. 이는 가장 널리 사용되는 단백질 종류 중 하나로, 높은 생물학적 가치와 아미노산 프로데이터를 갖고 있습니다. 유청 단백질은 빠른 흡수 속도와 근육 회복에 좋은 성질로 알려져 있습니다.

2. 카제인 단백질 카제인 단백질은 우유에서 추출되며, 유청 단백질과 함께 가장 흔히 사용되는 단백질 종류입니다. 소화 속도가 느리고, 오랜 시간 동안 에너지를 공급하는 특성을 갖고 있어 근육 회복과 성장을 지희망하는 데 도움이 됩니다.

단백질 음료 영양 성분 비교

아래의 단백질 음료 비교표는 제가 직접 사이트를 방문하여 하나하나 제품마다. 성분을 찾아서 비교한 표입니다. 1. 단백질 함량은 빙그레, 대상, 매일, 일동 순입니다. 2. 빙그레 제품의 경우 나트륨, 지방, 탄수화물 함량이 타제품보다. 현저히 낮은 편이라 다이어트 및 건강을 생각하시는 분이라면 꼭 기억하셔서 선택하시는 것을 추천드립니다. 3. 등등 성분은 제품마다. 상이하여 제외시켰습니다.

이상 단백질 음료를 비교했는데 제품마다의 특징을 잘 확인하셔서 자신에 맞는 좋은 물건을 고르시기 바랍니다. 오늘은 단백질 음료에 관하여 알아보았습니다. 많은 도움이 되셨다면 이해 부탁드립니다. 감사합니다.

자주 묻는 질문