갱년기 증상, 극복방법, 필요하신 영양소 및 건강관리에 관련해 알아봅니다 젊음을 지키며 살자

갱년기 증상, 극복방법, 필요하신 영양소 및 건강관리에 관련해 알아봅니다 젊음을 지키며 살자

갱년기는 여성의 생식기의 끝을 알리는 스위트한 생물학적 과정입니다. 구체적인 시기는 사람마다. 다를 수 있지만, 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생합니다. 폐경기 동안, 여성의 난소는 점차적으로 난자 생산을 중단하고, 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬의 생산을 감소시킵니다. 이같이 호르몬 변화는 여성의 삶에 영향을 미칠 수 있는 여러가지 신체적, 정서적 변화를 가져옵니다. 이 글에서는 갱년기 증상, 관리 전략, 이 시기 영양의 중요성 등 갱년기에 대한 구체적인 내용을 살펴볼 예정입니다.

갱년기는 여성마다. 시기, 정도, 증상이 다를 수 있습니다. 가장 일반적인 증상 중 일부분은 다음과 같습니다.

갱년기에 관한 FAQ

1. 갱년기는 얼마나 지속됩니까? 폐경은 여성이 12개월 연속 월경을 하지 않았을 때 완전한 것으로 간주됩니다. 폐경기폐경에 이르는 기간를 포함한 전체 전환은 몇 년에서 10년까지 지속될 수 있습니다. 2. 갱년기란 무엇입니까? 갱년기는 폐경기로 이어지는 과도기를 말합니다. 이 시기 동안, 여성의 호르몬 수치는 월경 주기의 변화와 갱년기 증상의 시작으로 이끌면서 변동하기 시작합니다. 폐경기는 폐경기가 되기 전까지 몇 년 동안 지속될 수 있습니다.

3. 갱년기가 체중 증가를 일으킬 수 있습니까? 폐경기에는 호르몬 변화와 느린 신진대사로 인해 체중 증가나 신체 구성의 변화가 일어날 수 있습니다.

갱년기 자가진단 해보기

홍조나 얼굴 화끈거림이 있습니다. 잠들기 어렵거나 깨면서 다시 자기 어렵습니다. 현기증이 난다. 인지력 저하 증상이 있습니다. 생리양이 감소했거나 폐경이 되었습니다. 손발이 저리거나 찌릿한 느낌이 난다. 울적한 느낌이 들 때가 있습니다. 자주 머리가 아프다. 가슴 두근거림이 있습니다. 질이 건조하고 분비액이 감소했다. 쉽게 피로합니다. 모호하게 불안해지고 신경질을 잘 낸다.

이런 증상들이 있다면 갱년기를 의심해 산부인과나 여성병원을 찾으셔서 진료받아 보시는 것도 방법입니다.

주기적인 갱년기 자가진단은 자신의 건강을 인지할 수 있는 쉬운 방법 중에 하나이므로 한 번씩 체크하시면 좋을 거 같습니다.

갱년기 체중관리

폐경기에는 호르몬의 변동과 신진대사의 변화로 인해 체중 증가나 신체 구성의 변화가 일어날 수 있는 시기입니다. 다음은 이 시기에 어떠한 방식으로 체중을 관리해야 하는지에 대해 몇 가지 방법을 제안합니다 1. 신진대사의 변화 신진대사율은 나이와 호르몬 변화에 따라 느려지는 경향이 있어 체중 관리를 더욱 어렵게 만듭니다. 식사량을 줄이는데 신경을 쓰고, 영양소가 풍부한 음식을 선택하고, 규칙적인 신체 활동을 하는 것은 건강한 체중을 지속적인 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 건강식품 건강한 식습관을 채택하는 것은 체중 관리에 필수적입니다. 단백질, 통곡물, 과일, 야채, 그리고 건강한 지방을 포함한 밸런스 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.

호르몬제와 유방암 상관관계

옛날의 한 연구에서 호르몬제에 대한 위험성을 많이 알린 뒤부터 대부분의 사람들이호르몬제에 대해 위험하다고 많이 생각하는 것 같습니다. 하지만 요즘의 연구 결과들에 의하면 호르몬제 사용에 따른 위험성은 거의 증가되지 않는 것으로 나타나고 있으며, 복용에 따라 심뇌혈관 질환이 감소를 하며, 노화에 따른 인지 기능 장애의 예방, 골다공증의 예방에 있어서도 효과적인 것으로 확인되고 있습니다.

유방암의 위험성도 증가되지 않는 것으로 나타나고 있으나, 유방암이 걱정되는 분들은 유방암에 더 안정된 유형의 호르몬제가 있다고 해서 이같이 안정된 약제를 사용하면 됩니다.

고주파 시술이란?

고주파 시술은 평소 성생활에 있어 여러 불편 사항이 있는 분들에게 가장 좋은 치료 방법 중 하나입니다. 분만을 하거나 나이가 들게 되고 질 점막층이 얇아지고 탄력과 같은 부분에서 감소가 많이 일어나게 되지만 하지만 고주파 시술을 받게 되면 질 점막층이 두꺼워지는 효과를 가져오고, 질 분비액이 부족했던 분들은 질 분비액이 늘어나는 등 개선 효과가 명확히 나타나고 있습니다. 질 이완증 외에도 성감이 떨어지거나 질에서 소리가 나거나, 질 건조감, 질염 등의 증세에도 모두 효과가 있는 것으로 확인되었습니다.

시술 시 일반적인 다른 장비들에 비해 통증이 없으며, 일상생활에 있어서도 특수한 불편감을 유발하지 않고 1회 시술로 효과는 1년 이상 지속되는 것으로도 확인되었습니다.

자주 묻는 질문