잣 효능 주의점, 잣 증후근이란

잣 효능 주의점, 잣 증후근이란

일상 따라잡기 여러분들은 차를 즐겨 마시나요? 오늘 이번 시간에는 영양에 좋은 차를 여러분들에게 소개해드리는 시간을 갖도록 하겠습니다. 1. 녹차 녹차에는 폴리페놀로 알려진 항산화제가 풍부합니다. 이 화합물은 염증을 줄이고 암세포와 싸우며 심장 질환의 위험을 낮춰주는 효능이 있습니다. 또한 녹차의 카페인과 L테아닌은 뇌 기능을 개량하는 데도 효과적입니다. 2. 홍차 홍차는 콜레스테롤 수치를 개선하려 노력하고 혈당을 낮추며 장 건강을 향상시킬 수 있는 항산화제인 테아플라빈과 테아루비긴이 풍부합니다.

또한 카페인도 일정 부분 들어있어 집중력을 높이는 데도 도움을 줍니다.

페퍼민트차

페퍼민트차도 목에 고통이 있거나 아플 때 개선시켜 주는 차로 유명한데요. 페퍼민트는 특유의 톡 쏘는 향으로 유력한 허브인데, 페퍼민트향을 내게 하는 성분인 멘톨이 점액을 묽게 하고, 아픈 목을 진정시키며 기침까지 멈추게 하는 효과까지 있다고 합니다. 페퍼민트의 효능은 여기서 다가 아닙니다. 페퍼민트는 염증을 완화시켜 줌과 한꺼번에 박테리아와 바이러스를 물리치는 성분이 많아서, 아픈 목이 빠르게 치유될 수 있도록 도와준다고 합니다.

이제는 커피전문점에 가면 커피보단 페퍼민트차를 마셔주는 것도 목 보호에 큰 도움이 되실 겁니다.

면역력 서포트감기 예방에

비파의 영양성분 중 특징적이라고 할 수 있는 베타카로텐이나 베타크립톡산틴은 프로비타민A비타민A 전구물질라고 불리는 카로테노이드로 체내에서 필요에 따라 비타민A로 변환되는 것을 인정받고 있습니다. 비타민 A는 피부와 점막 건강 유지에 관여하는 지용성 비타민으로 목과 코 등 점막을 보호보강함으로써 세균으로부터 몸체를 지켜주는 기능도 있습니다. 호흡기 점막이 강화됨으로써 감기 등 바이러스가 침입하는 것을 억제하는 작용을 기대할 수 있고 위장 점막의 보호에서 소화 기능을 갖추는 데에도 도움이 되기 때문에 체력 저하가 걱정될 때도 좋습니다.

또 비파에 들어 있는 타닌에는 살균 작용이 있으므로 점막 강화와 함께 감기 예방을 도와줄 것입니다.

변비설사 경감에도 기대

비파는 식이섬유를 100g당 1.6g으로 과일류에서는 비교적 많이 함유하고 있습니다. 같은 그램의 오렌지나 자몽과 비교하면 약 2배의 함유량이 되기 때문에 식이섬유 보급원으로도 도움이 될 것입니다. 더불어 타닌은 수렴작용을 통해서 설사를 줄이고 장내 유해균을 감소시키는 작사용 목적 기대되고 있으므로 상승하여 뱃살을 가꿔주는데 도움이 될 것입니다.

안구건조증눈 피로에도

베타카로텐에서 변환되는 비타민 A는 망막에서 빛을 감지하는 로돕신 생성에도 이용되고 있으며 부족하면 망막의 빛에 대한 반응을 둔화시키는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 비타민 A로 변환되는 베타카로틴이나 베타크립톡산틴의 섭취는 야맹증 예방과 개선 효과가 기대되고 있으며, 비타민 A는 눈 점막을 유지하여 건조함을 막아주기 때문에 안구건조증 대책에도 도움이 될 것으로 생각됩니다.

또한 비타민 A는 로돕신의 재합성과 연관된 성분이기 때문에 눈의 피로 완화와 시야를 깔끔하게 하는 등의 작사용 목적 기대되고 있습니다.

피로, 눈의 피로가 걱정되는 분은 안토시아닌뿐만 아니라 비타민 A 보급도 함께 해 보시기 바랍니다.

피부미용 모발 유지

잣에는 비타민 E 외에도 페놀 화합물 등 항산화 물질이 포함되어 있는 것으로 보고되었습니다. 항산화 물질을 제공하는 것은 피부를 산화 스트레스로부터 지키고 주름이나 기미 같은 피부 노화 예방으로 이어질 수도 있을 것입니다. 항산화 물질 보급 외에도 콜라겐 생산과 연관된 구리와 아연 등의 미네랄, 피부 트러블을 방지하고 건강한 상태로 피부를 지속하는 기능이 있는 비타민 B군 보급 등도 피부미용 조성으로 이어집니다.

피부뿐만 아니라 잣은 모발 건강 유지에도 기대되고 있습니다. 이는 철분 등 조혈과 연관된 성분이 풍부한 것, 양질의 식물성 지질·단백질이 들어 있기 때문.아연에는 얇은 모발의 원인이 되는 남성 호르몬(디하이드로테스토스테론)의 작용을 억제하는 기능도 시사되고 있으므로 모발 유지뿐만 아니라 탈모 예방도 기대할 수 있을 것 같습니다.

생강가루커피 내장지방에 도움이 된다?

일전에 어느 프로그램에서 언급되었던 부분인데 생강과 커피가 만나면 내장지방을 태워 뱃살을 제거하는 데에 도움이 된다고 합니다.

자주 묻는 질문