허리통증디스크 협착증) 완화자세, 증상, 운동 방법
1. 허리통증 2. 허리디스크 3. 협착증, 퇴행성디스크, 척추 분리증 4. 메캔지 운동 5. 윌리엄운동 일반적으로 허리통증을 완화하는 가장 좋은 방법은 누워서 긴장을 푸는 것이며 급성 고통이 있는 경우 등에 대한 부담을 줄이기 위해 무릎에 적절한 높이에 쿠션을 얹는 것이 좋습니다. 침대에 오랜 기간 있게 되면 근육감소, 위축, 조절 가능성 저하, 면역력 약화 등 조금 부정적으로 작용하는 측면이 있는데, 특히 질환이 있는 경우에는 더욱 그렇다. 노령 및 면역과 연관된 기능 회복과 요통 재발 방지를 위해 운동을 통한 계속적인 관리가 필요합니다.
협착증, 퇴행성디스크, 척추 분리증
협착증은 50대 이후 허리통증의 주요 원인 중 하나로 척추, 신경, 혈관 등 복합적인 손상으로 여러 증상이 나타날 수 있는 질환입니다. 퇴행성디스크는 전체적으로 척추가 손상되거나 변형되는 상황을 말합니다. 허리를 구부렸다. 펴거나 회전할 때 갑자기 고통이 나타나는 것은 척추분리증에 해당됩니다. 윌리엄 운동법으로 허리 깊은 근육을 풀어보세요. 윌리엄의 운동은 증상에 따라 달라질 수 있지만 윌리엄의 운동은 자주 도움이 됩니다.
윌리엄운동
앞으로 굽힐 때 통증 완화에 이롭게 하는 굽힘 동작굽힘이 많습니다.. 자극으로 인한 통증을 완화하기 위해 신경의 통로를 넓힌다. 관절의 긴장을 줄이고 근육을 이완시킨다. 협착증, 만성 퇴행성 디스크, 척추증 등에 효과적입니다. 요통 완화 자세의 급성통증의 경우 운동보다. 긴장을 푸는 것이 좋습니다. 만성적인 경우에는 운동이 효과적인 경우가 많지만 어떤 운동이 더 효과적인지에 대한 증거가 부족합니다. 안정적인 범위 내에서 시행하고 점차적으로 증가시키는 것이 좋습니다.
고통이 있는 경우에는 줄이거나 집중하지 않습니다. 요통을 앓고 있다면 운동 강도를 낮추거나 높이지 않는 것이 좋습니다.