엉덩이 꼬리뼈 통증 증상, 원인, 예방법

엉덩이 꼬리뼈 통증 증상, 원인, 예방법

엉덩이와 꼬리뼈 통증은 여러가지 원인이 있을 수 있으며 증상은 근본적인 상황에 따라 다를 수 있습니다. 엉덩이 통증 고관절 통증 고관절 통증의 가장 확실한 증상은 불편감이나 고관절 자체의 직접적인 통증입니다. 통증은 둔하고 아프거나 날카로울 수 있으며 강도가 다양할 수 있습니다. 사타구니 통증 고관절 통증은 사타구니 부위로 퍼져 허벅지 안쪽과 골반 부위의 불편함을 유발할 수 있습니다. 가동 범위 제한 고관절 통증이 있는 인원은 자주 영향을 받은 고관절을 움직이는 데 어려움을 겪어 운동 범위가 감소합니다.

체중 부하 활동으로 인한 통증 걷기, 서기 혹은 계단 오르기와 같이 영향을 받은 다리에 체중을 싣는 활동으로 고관절 통증이 악화될 수 있습니다.

엉덩이뼈 통증 원인 고관절와순파열

고관절와순파열은 엉덩이뼈 통증을 유발하는 주요 고관절 질환입니다. 관절와순은 골반과 넙다리뼈가 연결되는 관절 주변을 둘러싸 고관절을 안정적으로 잡아주는 조직인데요. 이 조직이 파열되면 걷거나 양반다리와 같은 자세를 취할 때 골반이나 허벅지에 불편감을 갖게 됩니다. 심해지면 통증으로 인해 걷는 자세가 이상해지는 보행장애까지 생길 수 있습니다.

허리디스크 탈출

엉덩이 주변과 엉덩이 쪽에 통증이 나타나는 이유는 척추관 협착증 등에 원일일 수 있습니다. 이와 비슷한 척추 협착증은 척추 안에 있는 섬유륜 즉 디스크가 밖으로 빠져나오게 되며 엉덩으로 내려가는 신경 등을 압박하여 엉덩이 전반적인 통증을 나타나게 됩니다. 이와 비슷한 엉덩이 통증이 삼하게 발전하게 되면 방사통이라고 하여 종아리 부분과 허벅지 부분에 저림 증상 등이 나타날 수 있습니다.

염증성 척추염

엉덩이 통증이 나타나는 이유 중에 하나는 강직성 척추염 등이 원인일 수 있습니다. 강직성 척추염에 증상은 척추 바깥쪽에 있는 인대가 뼈로 단단하게 단단해져 움직임이 둔해지는 질환으로 엉덩이가 뻐근하고 콕콕 찌르는 듯한 통증과 허리 요통 같은 증상 등이 나타나게 됩니다. 이와 비슷한 강직성 척추염이 생기는 이유는 아직 명확하게 어떤 이유 때문에 걸린다는 것은 없지만 이 또한 잘못된 자세 및 세균 등이 있으며 등등 아빠, 엄마 가족력 등에 이유로 생길 수 있습니다.

순두부의 권장 운동

먼저 첫 차례 링크의 동작을 수행 후 다음 동작을 합니다. 그리고 다시 첫 차례 링크의 동작을 하면 더 매끈한 다리의 움직임을 느낄 수 있습니다. 햄스트링이 많이 뻣뻣합니다. 느끼신다면 바르게 누운 자세에서 한쪽 무릎을 접어 가슴 가까이서 당겨오는 자세를 만들어 당겨온 다리의 뒤를 잡아당겨 저항하며 무릎을 펴주는 스트레치를 해주시면 좋습니다. 준비 자세에서 반대쪽 다리는 펴주셔도 좋지만 힘들다면 무릎을 접어 세워주셔도 좋습니다.

천장 방향으로 뻗는 다리의 허벅지 각도는 90도 정도가 좋으며, 다리를 잡기 힘들다면 밴드를 걸어 잡아주시면 됩니다. 또한 엉덩이가 과하게 떠있지 않도록 엉덩뼈를 바닥에 내려두고 뻗을 수 있는 만큼만 뻗어주세요. 언제나 운동하실 때는 부상을 방지하기 위해, 무리하지 않고 얼굴이 찌그러지기 전까지만 하시길 권장합니다.

엉덩이 꼬리뼈 통증 원인

고관절 및 꼬리뼈 통증은 여러가지 기저 질환 및 부상으로 인해 발생할 수 있습니다. 엉덩이와 꼬리뼈 통증의 보편적인 원인은 다음과 같습니다. 엉덩이 통증 골관절염 고관절에 영향을 미치는 가장 자주보이는 형태의 관절염입니다. 골관절염은 관절의 뼈를 완충시키는 연골이 시간이 지남에 따라 마모되어 통증, 뻣뻣함 및 이동성 감소로 이어질 때 발생합니다. 엉덩이 골절 고관절 뼈의 골절이나 부러짐은 갑작스럽고 심한 통증을 유발할 수 있습니다.

이와 비슷한 유형의 부상은 노인, 특히 골다공증이 있는 성인에게 더 흔합니다. 엉덩이 윤활낭염 윤활낭은 작고 액체로 채워진 주머니로 고관절을 보호합니다. 고관절 활액낭염으로 보고된 이 활액낭의 염증은 고관절 부위에 통증과 압통을 유발할 수 있습니다.

엉덩이 꼬리뼈 통증 예방법

고관절 및 꼬리뼈 통증을 예방하려면 건강한 습관을 들이고, 좋은 자세를 유지하고, 이와 비슷한 부위에 스트레스를 줄 수 있는 활동을 염두에 두어야 합니다. 다음은 고관절 및 꼬리뼈 통증을 예방하는 데 유익한 몇 가지 전략입니다. 엉덩이 통증 예방 규칙적인 운동 엉덩이 근육과 관절을 강하고 유연하게 유지하기 위해 규칙적인 신체 활동을 하십시오. 걷기, 수영, 자전거 타기, 요가와 같은 활동은 고관절 건강에 도움이 될 수 있습니다.

적절한 워밍업 운동이나 신체 활동을 하기 전에 늘 워밍업을 하십시오. 이렇게 하면 활동에 필요한 근육과 관절을 준비하여 부상 위험을 줄일 수 있습니다.

자주 묻는 질문