저혈압의 원인, 좋은 음식 및 습관까지

저혈압의 원인, 좋은 음식 및 습관까지

저혈압의 원인 저혈압의 원인은 다양하며, 다음과 같은 것들이 있습니다. 노년 나이가 들면서 심혈관계가 급속도로 상태를 변화시킬 수 있는 능력이 떨어집니다. 식단 과한 다이어트나 영양소 부족으로 인해 혈액량이 감소하거나 혈관의 탄력성이 떨어집니다. 부상 및 출혈 외상이나 위장관 출혈 등으로 인해 실혈 되면 혈압이 급속도로 낮아집니다. 임신 임신 중에는 자궁에 피가 많이 공급되고 호르몬 변화로 인해 혈관이 확장되어 저혈압이 발생할 수도 있으므로 주의해야 합니다.

탈수 많은 발한, 구토, 설사 등으로 인해 체액이 감소하면 혈압도 함께 낮아집니다. 하루 중 특정 시간 혈압은 일반적으로 밤새 낮고 일어나기 몇 시간 전에 증가하고 오후 중반에 최고치에 도달합니다. 환경 온도 따뜻한 온도는 일반적으로 혈압을 낮추고, 쌀쌀한 온도는 일반적으로 혈압을 높입니다.

수축기 90 미만 이완기 60 미만.

저혈압의 수치를 굳이 말씀 드리면, 수축기 90 이완기 60 미만인 사람을 저혈압이라고 부르고 있습니다. 하지만 9060보다. 낮은 사람 중에 아무런 증상을 느끼지 못하고 건강하게 생활하는 사람도 있습니다. 그리고 저혈압 기준 수치보다. 조금 높은 분인데도 저혈압 증상이 나타나는 사람이 있습니다. 그러므로 저혈압은 수치가 중요한 것이 아니라 증상의 유무에 따라 진단을 하는 것이 옳습니다.

너무 건강하게 생활하는 사람도 저혈압 기준 수치와 비슷한 수준을 지속하는 경우가 많습니다. 그리고 혈관이 건강한 어린 아이들의 경우도 십중팔구 혈압이 낮습니다. 혈압 수치가 낮아도 자기가 이상 증세를 느끼지 못한다면 걱정할 필요가 없습니다. 혈압이 낮음에도 이상 증세를 느끼지 못하는 인원은 혈압이 낮아도 피가 온몸에 잘 돌고 있다는 뜻입니다.

혈관 확장, 혈관 협착

혈액의 양보다. 혈관의 직경이 혈압에 더 영향을 미치게 되는데, 체내에 염증이 심하게 되면 혈관이 확장되면서 혈압이 낮아지게 됩니다. 그리고 혈압을 재는 팔의 위쪽 혈관이 혈관염이나 동맥경화로 좁아진 경우에도 증상이 나타날 수 있습니다. 임신도 저혈압 원인이 됩니다. 임신으로 인해 양수가 생기게 되면 혈액의 양이 늘어나면서 혈압은 감소하게 되는데, 이런 변화는 출산 후 다시 원래대로 돌아오게 됩니다. 앉았다가 일어나면 피가 하체 쪽으로 쏠리면서 자율신경계의 반사 작용으로 인해 하체 근육과 혈관이 수축하게 됩니다.

이같은 경우애 이로 인한 영향을 적게 받기 위해 혈압이 일시적으로 1015mmHg 감소하게 되는데요. 몸이 노화함에 따라 심혈관계의 빠른 변화가 점점 어려워집니다.

지속적으로 운동

저혈압 관리법 중 운동은 너무 중요한 부분입니다. 과격하거나 힘든 운동은 피해야 하고, 가볍게 할 수 있는 운동을 눌러 매일 지속적으로 하되, 점진적으로 운동 양을 늘려가세요.

저혈압 환자에게는 달리기보다는 걷기 운동, 아니면 10초 달리고 걷기를 반복하는 식의 운동이 좋다고 하는데요. 호흡이 늘어나고 깊어지며, 심장에 많은 피가 흘러가 심장이 단련되는 효과를 볼 수 있습니다.

고혈압약을 많이 활용하는 것도 저혈압 원인이 될 수 있습니다. 이 외에도 항협심증 약제, 항 파킨슨씨병 약제, 항우울증 약제, 전립샘비대증 치료제로 사용되는 알파교감신경차단제 등이 원인이 될 수 있으며, 협심증 약과 비아그라를 함께 복용하는 것도 혈압이 낮아지는 이유가 될 수 있습니다. 다행이게도 모든 저혈압이 치료를 요하는 것은 아닙니다. 치료가 필요한 경우 중 하나로 갑자기 쇼크가 발생한 급성 저혈압을 들 수 있는데요. 잘못하면 사망으로 이어지는 응급 상황이기 때문에 신속히 병원으로 이동해 원인이 따른 응급 처치를 받는 것이 중요합니다.

가령 위장관 출혈이 원인이라면 수혈과 함께 출혈 부위를 찾아 출혈을 멈추게 하는 처치를 받게 됩니다. 심장질환이나 내분비질환 등과 같은 기저질환으로 인해 나타나는 경우 원인 질병을 치료하는 것이 기초가 됩니다.

저혈압에 좋은 습관

저혈압에 좋은 생활 습관은 다음과 같습니다. 충분한 수면 수면은 심혈관계의 건강에 중요한 역할을 합니다. 수면 부족은 혈압을 줄이고 심장 박동수를 불규칙하게 만들 수 있습니다. 하루에 78시간 정도의 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 천천히 일어나기 갑자기 일어나거나 자세를 바꾸면 혈압이 급속도로 떨어질 수 있습니다. 이를 방지하기 위해서는 천천히 일어나거나 자세를 바꾸는 것이 좋습니다. 특히 아침에 일어날 때는 몇 분 동안 침대에서 앉아 있거나 누워 있으며 증상이 없어지기를 대기하는 것이 좋습니다.

규칙적인 운동 운동은 혈액 순환을 촉진하고 혈압을 조절하는 효과가 있습니다. 하지만 많은 운동은 혈압을 줄이고 심장에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 운동을 하는 것이 좋습니다. 하루에 30분 정도의 유산소 운동이 적합합니다. 운동 전후에는 충분한 스트레칭과 휴식을 취하는 것도 중요합니다.

자주 묻는 질문