보건소 무료 대사증후군 검사로 당뇨 콜레스테롤 관리하기

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나이 40이 넘으면서 세월의 흐름을 실감하고 있습니다. 잇몸이 점점 내려앉아 이를 감싸고 있는 크라운과 잇몸 사이에 1~2mm의 공백이 생겨 시리고, 병원에서 혈액검사 결과 비타민D가 정상치의 1/3밖에 되지 않습니다. 하여 비타민 주사도 맞았습니다. 최근 동안 많이 우울했었는데, 여러 가지 환경친화적인 영향과 함께 비타민D 결핍으로 인한 우울증인듯합니다. 더구나 비만이면 비타민D 흡수가 더 안된다는 연구결과에 충격을 받기도 했습니다.

대사증후군의 치료 방법과 대처 방법

대사증후군 치료 방법은 다양합니다. 비만, 고혈압, 고혈당, 고지혈증 등의 대사 이상을 개선하기 위해 약물 치료를 받을 수 있습니다. 약물 치료 외에도 수술 치료, 대체 요법 등의 여러 치료 방법도 있습니다. 만일 대사증후군을 이미 앓고 있다면, 적극적이라는 치료가 필요합니다. 비만 등의 대사 이상에 관하여 치료를 받아 체중을 감량하고 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 정상으로 유지해야 합니다.

이를 위해 의사와 상의하여 약물 치료를 받을 수도 있습니다. 대사증후군 예방과 치료에 있어서 건전한 식습관과 생활 습관을 이어서하는 것이 중요합니다. 또한 정기적인 건강 검진을 받아 대사 이상 여부를 파악하고, 조기에 적극적이라는 치료를 받아야 합니다. 또한 건전한 식습관과 꾸준한 운동을 통해서 대사증후군을 예방할 수 있습니다.

대사증후군과 건전한 식습관과 생활 습관

건전한 식습관은 대사증후군 예방과 치료에 극도로 중요합니다. 식사 중 식이섬유, 단백질, 영양소 등이 충분히 함유된 채소, 과일, 고기, 생선 등의 식품을 섭취해야 합니다. 또한, 다량의 나쁜 지방과 당을 함유한 고칼로리 음식은 삼가는 것이 좋습니다.

건전한 생활 습관도 대사증후군 예방과 치료에 극도로 중요합니다. 특히 아침 식사를 꼭 먹는 것이 좋습니다. 아침 식사를 거르면 혈당 조절이 원활하지 않아 대사 이상을 유발할 가능성이 높아집니다.

또한 충분한 수면과 걱정 관리도 중요합니다.

대사증후군의 진단기준

대사증후군의 진단을 내릴 때 허리둘레, 중성지방, 혈압, 고밀도 콜레스트롤, 공복혈당 수치를 기준으로 측정을 하는데요. 1. 허리둘레 : 남자 90cm 이상, 여성 85cm 이상에 해당되어 복부비만이기도 합니다. 2. 중성지방 : 150mg/dl 이상, 고중성지방혈증을 뜻합니다. 3. 혈압 : 130/85mmHg 이상으로 측정된다면 높은 혈압에 속합니다. 4. 공복혈당 : 100mg/dl이상으로 측정되면 혈당장애 상태입니다.

5. 고밀도 콜레스테롤 : 남자 40mg/dl 미만, 여성 50mg/dl 미만은 이상지질혈증에 속합니다.

대사증후군의 예방

대사증후군을 예방하기 위해서는 불규칙한 식습관과 운동 부족을 향상시키는 것이 중요합니다. 고지방, 고탄수화물, 고나트륨, 고칼로리의 식습관을 개선하고, 적정량의 식사와 식사시간을 지키는 것이 좋습니다. 또한, 운동을 지속적으로 하여 체중을 균형을 맞추고 근육량을 느는 것이 중요합니다. 스트레스를 줄이고, 흡연과 음주를 줄이것은 것도 대사증후군 예방에 도움이 됩니다.

대사증후군 관리

가장먼저 최근 동안 통 하지 않던 운동을 시작했습니다. 겨울이라 밖에서의 운동이 힘든지라 스피닝 자전거를 통해서 땀을 쫙 제외된 있습니다. 미흡한 비타민D는 주사요법(3개월 간격으로 3번 맞으면 됨 : 1한 번에 5만 원)으로 채워 넣고 있고 도 섭취하고 있습니다. 또한 복부비만을 지적당한지라, 장내 묵은 숙변을 몰아내기 위해 하며 화장실에서 열심히 힘쓰고도 있습니다. ▼ 단순하게 먹을 수 있는 차전자피도 참고해 주세요! 제 경험이 작은 도움이 되길 바랍니다.

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