기침에 좋은 음식 , 감기에 좋은 음식 9가지 쉽게 챙겨 드세요

기침에 좋은 식품 , 감기에 좋은 식품 9가지 쉽게챙겨 드세요

이번에는 겨울 건강에 좋은 차에 관해 알아보려고 합니다. 이번에는 오미자가 우리 건강에 어떠한 방식으로 좋은 지 효능에 관해 알아보겠습니다.

집에만 있었으나 왜 기침을하나요?

환절기 일교차가 심해지면 신체 저항력이 떨어지게 됩니다. 이로 인해 외부 세균이나 바이러스가 침투하기 쉬워져 각종 질병에 노출되기 쉬운데요, 사실상 실내외 온도차가 5~10도 이상 나면 체온조절능력이 떨어져 혈관 수축·이완 작용에 문제가 생기고 혈액순환계통 장애가 생겨 몸속 염증물질 배출이 어려워집니다. 이 과정에서 신체리듬이 깨지고 면역력이 저하되어 목 통증, 가래, 몸살기운 등 여러 증상이 나타나게 됩니다.

이를 예방하기 위해서는 충분한 수분섭취와 수면시간 확보, 규칙적인 운동 등 일상생활에서의 꾸준한 자기관리가 필요합니다.

기침 줄이는 음식은 어떤것들이 있나요?

가장 먼저 따뜻한 물을 항상 마시는 방법이 있습니다. 기관지 점막을 촉촉하게 유지시켜주고 수분공급을 원만하게 해주기 때문에 기침을 멈추게 하는데 도움이 된다고 합니다. 두번째로는 도라지차를 마시는 겁니다. 도라지는 사포닌 성분이 풍부해서 면역체계 강화 및 호흡기 질환 예방에 좋다고 보고된 있습니다. 세번째로는 배즙을 먹는겁니다. 배즙은 해열작용 뿐만 아니라 갈증해소, 숙취해소, 소화촉진등 여러 효능이 있어서 대부분의 사람들이 즐겨먹는 식품 중 하나입니다.

네번째로는 생강차를 마시는 겁니다. 생강좌 매운맛을 내는 진저롤이라는 성분이 염증을 완화시키고 항균작용을 해서 기침을 멎게하는데 도움이 된다고 합니다.

천식 치료

천식 치료의 목표는 증상의 완화와 기능적 손상의 예방입니다. 다음은 천식 치료에 사용되는 몇 가지 일반적인 치료 방법입니다: 천식 흡입기 사용: 천식 흡입기는 치료 약물을 기관지에 바로 전달하여 증상을 완화하는데 사용됩니다. 각각의 흡입기에는 여러 약물이 있으며, 의사의 처방에 따라 사용됩니다. 천식 예방제 복용: 천식 예방제는 평소 증상을 완화하고 미리 예방하는데 사용됩니다. 이 약물은 천식 발작을 예방하고 기관지 염증을 줄이는데 효과적입니다.

천식 급성 발작 치료: 급성 천식 발작이 있을 경우, 흡입기를 사용하여 즉각적인 치료를 할 수 있습니다. 만약 증상이 심각하면 의료 전문가의 도움이 필요합니다. 트리거 요인 피하기: 흡연, 대기 오염, 알레르기성 반응, 감기 등과 같은 천식 발작의 주된 원인을 피하는 것이 중요합니다. 이러한 요인이 발생할 경우에는 방지 조치를 취해야 합니다.

어떠한 방식으로 하면 기침을 줄일 수 있을까요?

첫차례 방법은 물을 충분히 마시는 것입니다. 하루 1.5L 이상의 물을 마시면 체내 수분량이 증가하면서 코와 목 점막이 마르지 않아 세균 및 바이러스로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 단, 쌀쌀한 물보다는 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다. 다음으로는 실내 습도를 조절하는 것입니다. 가습기를 이용하거나 젖은 빨래를 널어두는 것도 좋은 방법입니다. 마지막으로 금연하기 입니다. 흡연자의 경우 비흡연자에 비해 기침증상이 심하게 나타날 수 있으며 간접흡연 역시 마찬가지입니다.

혈당 조절 :

오미자는 혈당을 내려주고 조절해 주기 때문에 당뇨질환 예방에도 좋은 도움이 되는데 물론 계속해서 섭취해주어야 좋기 때문에 부담가지 않게 먹을 수 있는 방법인 오미자차로 만들어서 마시는 것도좋은 방법입니다. 5. 뼈 튼튼 건강 : 오미자는 뼈 그리고 근육 노화를 늦추는데 도움을 준다고 합니다. 때문에 오미자를 계속해서 섭취하면 골다공증 예방에도 좋은 도움이 됩니다.

비타민 복합체인 호박

또 하나 비타민을 공급하는 방법이 있었으나 바로 호박입니다. 시골에서는 어린애들 힘으로는 들지 못할 정도의 커다란 호박이 집집마다. 저장되어 있는 것을 흔히 볼 수 있었어요. 겨울철에 그 호박으로 호박죽을 쑤어 먹으면 그렇게 푸짐할 수가 없습니다.. 어린 호박을 애호박이라고 하고, 저장했다가 겨울철에 먹는 호박을 청둥호박 이라고 합니다. 청둥호박으로 호박떡이나 호박범벅을 만들면 맛이 그만입니다. 요즘에 동안 생활양식의 변화로 겨울철에 청둥호박을 보기 힘든데 아간단한 일이라 하겠습니다.

왜 호박에 에 관해 이렇게 애착을 느끼는가 하면 호박이 녹황색 채소를 대표하며 겨울철의 비타민 공급원으로 좋기 때문입니다. 채소는 크게 녹황색 채소와 담색 채소로 나눈다.

[오미자 수확시기]

오미자의 수확은 보통 3년째부터 가능하다고 그러나 성과기까지는 5년 정도는 기다려야 합니다. ​오미자는 보통 8월 중순에는 녹색인 상태로 점점 붉어지면서 9월 초에서 9월 말까지 보통 수확 철이라고 해요! 늦을 경우 10월 초까지도 수확이 가능하다고 합니다.

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